Piramida żywieniowa to mit? kit?

Czy piramida żywieniowa to mit? Może to kit? A może jedyna słuszna droga do tego byś w końcu zaczął prawidłowo i zdrowo jeść?

Większość ludzi nie oszukujmy się, je beznadziejnie, niezdrowo i na własną prośbę prosi się o wszystkie choroby świata które powodowane są nieprawidłowym odżywianiem, w tym także wiele NOWOTWORÓW!

Piramida Żywieniowa to ilustracja przedstawiająca zalecany przez specjalistów sposób odżywiania. Na jednym obrazku streszcza najważniejsze zasady komponowania codziennego jadłospisu.

Co to jest piramida żywieniowa?

Piramida żywieniowa jest narzędziem edukacyjnym, które ma na celu pomóc ludziom w podejmowaniu lepszych decyzji dotyczących ich diety. Zwykle składa się z kilku poziomów, na samym dole których znajdują się produkty, które powinny być spożywane najczęściej, takie jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona i orzechy, a na górze z produktami, które powinny być spożywane rzadziej, takimi jak mleko, tłuszcze i cukry. – TUTAJ – przeczytaj koniecznie wpis o 3 najgorszych produktach jakie jadasz!

Piramida żywieniowa jest oparta na zaleceniach dietetyków i naukowców odżywiania, którzy opracowali ją na podstawie badań naukowych dotyczących zdrowego odżywiania. Zaleca ona, aby ludzie spożywali więcej produktów pochodzenia roślinnego i mniej produktów pochodzenia zwierzęcego, ponieważ dieta ta jest bogata w składniki odżywcze i ma mniej tłuszczów i cholesterolu.

Piramida żywieniowa jest często aktualizowana, aby uwzględniać najnowsze badania i trendy. W różnych krajach różne organizacje i instytucje opracowują własne wersje piramidy żywieniowej, aby dostosować ją do specyficznych potrzeb i warunków danego kraju.

Czy piramida żywienia jest skuteczna i zdrowa?

Piramida żywieniowa jest narzędziem edukacyjnym, które ma na celu pomóc ludziom w podejmowaniu lepszych decyzji dotyczących ich diety. Zalecenia zawarte w piramidzie opierają się na badaniach naukowych i są uważane za zdrowe i skuteczne dla większości ludzi.

Jednakże, piramida żywieniowa jest często krytykowana za to, że jest zbyt ogólnikowa i nie uwzględnia indywidualnych potrzeb i preferencji każdego człowieka. Niektórzy twierdzą, że nie jest ona skuteczna w pomaganiu ludziom w utrzymaniu zdrowej diety i zdrowego ciężaru ciała.

Niektórzy eksperci zalecają, aby zamiast piramidy żywieniowej stosować inne narzędzia, takie jak tabele zawartości składników odżywczych w produktach, lub inne modele, które lepiej odzwierciedlają różnorodność potrzeb i preferencji.

Jednak, warto pamiętać, że piramida żywieniowa jest przede wszystkim narzędziem edukacyjnym, które ma na celu uświadomienie ludziom o tym, jakie produkty powinni jeść i w jakich proporcjach oraz pomoc w zrozumieniu zaleceń dotyczących zdrowego odżywiania.

Co jeść a czego unikać?

Piramida żywienia to jak już wcześniej wspomniałem, obraz ogólny produktów które powinniśmy jadać oraz takie których powinniśmy jadać jak najmniej z uwagi na ich dużą szkodliwość. Na tej liście dla mnie osobiście najlepszym najbardziej wartościowym i uniwersalnym rodzajem pożywienie są owoce leśne – TUTAJ – powstał specjalny i obszerny wpis na ten temat, ponieważ mają one niespotykane zalety i właściwości.

Na szczycie piramidy żywienia znajdują się produkty takie jak ( NAJGORSZE ):

• tłuszcze nasycone (np. oleje, tłuste mięso, smalec)
• cukry proste (np. cukier, serki, dżem, słodycze)

Na środku piramidy żywienia znajdują się produkty takie jak ( DOBRE ):

• produkty zbożowe (np. chleb, makaron, kasza, ryż)
• warzywa (np. pomidory, papryka, brokuły, sałata)
• owoce (np. jabłka, banany, truskawki, pomarańcze)
• produkty mleczne (np. mleko, jogurt naturalny, ser – prawdziwy)
• białko zwierzęce (np. indyk, dziczyzna, ryby, jaja)

Na dole piramidy żywienia znajdują się produkty takie jak:

• produkty zbożowe pełnoziarniste (np. chleb razowy, kasza gryczana, płatki owsiane)
• rośliny strączkowe (np. fasola, soczewica, ciecierzyca)
• owoce leśne (np. jagody, borówki, maliny)

Podsumowanie:

Ten ogólny zarys piramidy żywienia daje Ci pogląd na to co dobre i na to co złe. Jest on bardzo ogólnikowy, ale to chodzi by był bardzo prosty i przejrzysty. Pamiętaj jednak że w prawidłowym żywieniu liczy się też to ile ogólnie jadasz, o jakich porach dnia i wieczora oraz co pijesz. Czy to woda? jaki rodzaj wody? czy soki? a może słodkie napoje. Należy również zwrócić uwagę na aktywność fizyczną, której większości ludzi po prostu brakuje – TUTAJ – przeczytaj omówienie tego tematu – bardzo ważne!

Pamiętaj! Twoja dieta to klucz do zdrowia, ale są też inne aspekty jak ruch fizyczny, regeneracja, podejście mentalne. Jeżeli nie masz czasu by zgłębić te wszystkie zagadnienia ( czyli setki godzin czytania, analizowania oraz testowania ) to jesteśmy tu by CI pomóc i dostosować wszystko indywidualnie do Twojej osoby: