Psychologia

Jak poprawić inteligencję? 3 skuteczne sposoby!


Każdy z nas chce być inteligentny! Ale nie każdy wie jak poprawić inteligencję! Okazuje się że to dość łatwa sprawa, poznaj 3 skuteczne sposoby!

Nasz mózg pracuje całe życie, czasami na super wysokich obrotach, czasami tylko w bardzo niewielkim stopniu w tzw. trybie czuwania. Niestety tendencja obecnych czasów jest taka, że ludzie coraz częściej przechodzą właśnie w ten tryb czuwania…

jak poprawić inteligencję
Rusz swój mózg do pracy!

Dlaczego zabijasz swój mózg?

Mózg jest niezwykle ważnym elementem naszego ciała, ponieważ pełni kluczowe funkcje, takie jak kontrola ruchów i regulacja funkcji życiowych, odbieranie bodźców zmysłowych, przetwarzanie informacji, podejmowanie decyzji i kontrola emocji i nastrojów. Mózg jest także odpowiedzialny za nasze zdolności poznawcze, takie jak uwaga, pamięć i myślenie abstrakcyjne.

Bez mózgu nasze ciało nie byłoby w stanie prawidłowo funkcjonować, a nasze życie byłoby ograniczone. W krótkim, mózg jest niezwykle ważnym elementem naszego ciała, odpowiedzialnym za nasze funkcjonowanie jako ludzi. Za co jeszcze odpowiada mózg w naszym organizmie:

  1. Kontrola ruchów i równowagi ciała
  2. Koordynacja i regulacja funkcji ciała, takich jak oddychanie i bicie serca
  3. Odbieranie bodźców zmysłowych, takich jak wzrok, słuch, dotyk i smak
  4. Przetwarzanie i analiza informacji
  5. Podejmowanie decyzji i podejmowanie działań
  6. Przechowywanie i uczenie się informacji i wspomnień
  7. Kontrola emocji i nastrojów
  8. Kreatywność i twórcze myślenie
  9. Kontrola języka i mowy
  10. Kontrola funkcji poznawczych, takich jak uwaga, pamięć i myślenie abstrakcyjne.

1. Przestań szkodzić swojemu mózgowi!

Skoro już wiesz jak ważny jest mózg, to teraz odpowiedz sobie na pytanie czemu pozwalasz na to by pracował w minimalnym stopniu? Czemu pozwalasz by umierał? – Zapytasz jak to umierał? Nie używany organ pomału obumiera! Więc tak – pomalutku zabijasz swój mózg jeśli go nie używasz.

jak poprawić inteligencję
Nie rób sam sobie krzywdy

Codzienne nawyki i działania, które mogą uszkodzić Twój mózg:

  1. Palenie tytoniu
  2. Nadużywanie alkoholu
  3. Brak snu lub nieodpowiednia higiena snu
  4. Zbyt wiele czasu spędzanego przed ekranami (np. komputera, telewizora, telefonu)
  5. Stres i brak relakacji
  6. Niezdrowe jedzenie
  7. Brak aktywności fizycznej
  8. Zbyt wiele kofeiny
  9. Brak witamin i składników odżywczych w diecie
  10. Nieodpowiednie metody radzenia sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami.

Więcej na temat złych nawyków które uszkadzają mózg przeczytasz – TUTAJ – w osobnym wpisie. Potraktuj to poważnie, chyba że przestało Ci zależeć na swoim zdrowiu! A co to ma pytaniem o to jak poprawić inteligencję? Ano to że musisz po pierwsze przestać szkodzić swojemu ciału oraz mózgowi!!!!

2. JEDZ ZDROWO!

Jaki związek ma ze sobą zdrowe jedzenie z tym jak poprawić inteligencję? O to niektóre fakty:

  1. Dostarczenie składników odżywczych: Mózg składa się głównie z tłuszczu, dlatego ważne jest, aby dostarczać mu odpowiednie ilości zdrowego tłuszczu, takiego jak olej rzepakowy i oliwa z oliwek, a także białka i węglowodanów złożonych.
  2. Poprawa ukrwienia: Zdrowe odżywianie może poprawić ukrwienie mózgu, co prowadzi do lepszego dostarczania składników odżywczych i tlenu.
  3. Ochrona przed chorobami: Zdrowe odżywianie może pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak miażdżyca, które mogą mieć negatywny wpływ na funkcje mózgu.
  4. Poprawa funkcji poznawczych: Zdrowe odżywianie może pomóc w utrzymaniu i poprawie funkcji poznawczych, takich jak pamięć i koncentracja.
  5. Zmniejszenie stresu oksydacyjnego: Zdrowe odżywianie może pomóc w zmniejszeniu stresu oksydacyjnego, który może uszkadzać komórki mózgu.
  6. Poprawa nastroju: Zdrowe odżywianie może pomóc w poprawie nastroju i samopoczucia, co może mieć pozytywny wpływ na funkcje mózgu.
  7. Wspomaganie rozwoju dzieci: Odpowiednie odżywianie w okresie dzieciństwa może pomóc w prawidłowym rozwoju mózgu i zwiększeniu inteligencji.

Jeżeli jesteśmy przy odżywianiu to warto wspomnieć o białym pieczywie – TUTAJ – przeczytaj wpis o tym jak bardzo jest on szkodliwy dla ciała oraz dla mózgu.

jak poprawić inteligencję
Zaskakuj swój umysł

3. Zacznij bawić się jak dziecko! ( DUŻE DZIECKO)

Bardzo ważny punkt! Życie dorosłego człowieka to ciągła pogoń, stres i obowiązki, każdy to wie. A gdy już znajdziesz chwilę wolnego czasu w ciągu dnia lub wieczorem, to co robisz? Na 99% będzie to przeglądanie telefonu!

W Przeszłości mózg człowieka miał wiele rozwijających zajęć, zaczynając od dzieciństwa, były nieskończone ilości gier i zabaw poza domem, gdzie dzieciaki na świeżym powietrzu godzinami biegały, bawiły się, rozwiązywali łamigłówki.

Gdy przyszedł wiek dorosłości 18-30 lat, trzeba było jeszcze bardziej się wysilać, zapamiętywać ogromną ilość informacji, nowych umiejętności i zdolności. Nie było telefonu na którym można było wszystko zapisać, ani googla który odpowiedział w zasadzie na każde pytanie. Trzeba było sięgać po encyklopedię i siedzieć, szukać aż znajdzie się odpowiedź.

Dziś…dzieci, młodzież i nastolatkowie nie potrafią obsługiwać encyklopedii. Nie wiedzą nawet co to jest:)

Ponownie zapytasz co ma zabawa i gry wspólnego z naszym głównym pytaniem – jak poprawić inteligencję? Odpowiedź jest bardzo prosta – to wszystko pobudza mózg. Pobudzony mózg pobudza z kolei kreatywność. A ta kreatywność pobudza inne ważne procesy w mózgu które w sumie odpowiadają właśnie za intelekt i za jego rozwój!

jak poprawić inteligencję
Zabaw się

Rozwiązywanie łamigłówek i gier logicznych jest uważane za skuteczny sposób na poprawę funkcji poznawczych mózgu i inteligencji. Takie ćwiczenia wymagają myślenia przestrzennego, logicznego, uważności i koncentracji, co pozytywnie wpływa na mózg i jego funkcje.

Podczas rozwiązywania łamigłówek i gier logicznych, mózg jest zmuszony do wykorzystania wielu różnych umiejętności, takich jak zapamiętywanie, analiza i synteza informacji. W ten sposób, ćwiczenie te pomagają w rozwijaniu umiejętności poznawczych, takich jak pamięć, uwaga, percepcja i przetwarzanie informacji.

Poza tym, rozwiązywanie łamigłówek i gier logicznych pomaga w poprawie funkcji mózgu, takich jak kreatywność i elastyczność umysłu, co może przełożyć się na poprawę inteligencji.

W skrócie, regularne rozwiązywanie łamigłówek i gier logicznych może pomóc w poprawie funkcji poznawczych mózgu i zwiększeniu inteligencji.

Jak poprawić inteligencję – Podsumowanie:

Po przeczytaniu tego wpisu wiesz już że przede wszystkim powinieneś skupić się na tym nie szkodzić sobie, swojemu mózgowi oraz swojej inteligencji. Poza wymienionymi 3 szybkimi i skutecznymi sposobami jak poprawić inteligencję, dodatkowo możesz pokusić się o inne, takie jak:

  • Aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają w utrzymaniu zdrowego ciała i umysłu, a także poprawiają funkcje poznawcze i zdolność uczenia się, co przekłada się na poprawę inteligencji.
  • Medytacja i joga pomagają w koncentracji i poprawie funkcji poznawczych, co może wpłynąć na poprawę inteligencji.
  • Ćwiczenie pamięci, takie jak nauka na pamięć cytatów, imion i nazwisk, liczb itp., może pomóc w poprawie funkcji pamięci i inteligencji.
  • Nauka nowych informacji, języków obcych, instrumentów muzycznych, gier planszowych itp. może pomóc w rozwijaniu umiejętności poznawczych i poprawie inteligencji.

Pamiętaj! Twoja dieta to klucz do zdrowia ciała i umysłu, ale są też inne aspekty jak ruch fizyczny, regeneracja, podejście mentalne. Jeżeli nie masz czasu by zgłębić te wszystkie zagadnienia ( czyli setki godzin czytania, analizowania oraz testowania ) to jesteśmy tu by CI pomóc i dostosować wszystko indywidualnie do Twojej osoby:

Dlaczego nie chudne…
Psychologia

Dlaczego nie chudne…

Spacerowanie a odchudzanie?
Psychologia

Spacerowanie a odchudzanie?

3 proste nawyki, które pomogą w odchudzaniu!
Psychologia

3 proste nawyki, które pomogą w odchudzaniu!

There are currently no comments.